[...] umieram po treningu klaty... zawsze mialem taka psychiczna blokade do hantli 26 kg na starej silowni (domowej) i od marca do wrzesnia wogole ich nie bralem do rak taka jakas je*ana blokada psychiczna a dzis wzialem do ostatniej serii na skosie (mialo byc 6 a bylo 8) 27 kg poszlo zaje*iscie ciesze sie z treningu klatki jak dawno sie nie [...]
ja mam to samo, teraz mniej, ale przez jakis czas była maxymalna jazda. zasypilaem kolo 4 - 5 albo pozniej. moglem co prawda spac sobie do 9 a czasem 11, ale po jakims czasie seripo przejalem sie problemem. mialem to wiele razy i mam swoj sposob juz na to idziesz w jeden dzien spac standardowo dla tego okresy czyli ta 4-5 budzik nastawiasz np. [...]
haha :d co do tego trenowania to ja jak czasem jestem zmuszony robic trening do poludnia to wogole trnening z dupy.. bez sil, motywacji jakiejkolwiek. najlepiej robi mi sie popoludniu gdzies 16-20, imo najlepsza pora
dobry wieczor ogry dzis sie dowiedzialem ze prawdopodobnie bede uje*bany z mechaniki bo nie zdazylem zaliczyc sprawdzianu w terminie bo bylem chory :/ i jest dupa :/ jak bedemusial zaliczyc cale polrocze to o kurva bede walczyl zeby cos z tym zrobic bo inaczej zamiast robic cykl to bede musial zakuwac na silce tez dzis jakis ospaly kijowy dzien [...]
nie chce ci doliny robic, ale wydaje mi sie ze wyszczuplałes na gębie przez swięta. czy tez mi sie zdaje...? ja mam teraz tak poczciwą mordę, ze sam sobie dzien dobry mówie jak w lustrze się widzę. ale od stycznia lecę z koxem. lekki rozruch po dlugiej przerwie - i sprobujemy tego KO Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-27 02:17:49
[...] nie wklejam z potreningu, tylko z myfitnesspal, dużo lepsze moim zdaniem. Wygodna aplikacja na telefon itp itd dzisiaj postarałem się tylko uzupełnić białko i zostawić sobie jak najwięcej miejsca na węgle, bo mecz te sprawy i chipsy wpadły, ale z jak najmniejszą ilością tłuszczy, więc nie ma co się zbytnio martwić :P [...]
[...] konkretny powod? Poza tym, te treningi A i B sa bardzo podobne, dlaczego nie zrobic jednej rozpiski zamiast tego i robic ja 3/tydzien? Robię ciągi i wspięcia - powód jeden, jak szukałem informacji o FBW na forum to pisało by robić na każdą grupę jedno ćwiczenie. Treningi może i są podobne - nie za bardzo jeszcze się w nich orientuje - starałem [...]
[...] z tym pytanie - mogę ćwiczyć na maszynach, czyli robić ćwiczenia izolowane, czy muszą/powinny to być sztangielki, sztangi itp i powinny to być ćwiczenia mniej więcej takie jak wcześniej? Jak często powinienem chodzić na siłownie przy planie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny powinnien trwać tydzień, prawda? Poza tym mam jeszcze dylemat.. czy [...]
Witam. Patrze na datę, i oczom nie wierzę...Ta dyskusja był toczony lata temu, pamiętam takiego gościa jak Boruta, wydawałoby się, iż wszystko zostało już powiedziane, jednak najwyraźniej to jest neverending story haha...Dziś czytałem ponownie o historii styli z obszaru wpływów cywilizacyjnych Chin, i tam to wychodzi jak byk - można pisac, [...]
Rób biceps raz w tygodniu ale sam bez innej grupy miesniowej POPRACUJ OSTRO NAD NIM triceps najlepiej z klatką nogi plecy barki osobno 5 dni wychodzi jak nic STARAJ SIE NA TE ŁAPY ZMNIEJSZYC TROCHĘ CIEZAR A JE POMPOWAC - WIECEJ POWTÓRZEN I ROBIC TE TRENINGI SZYBCIEJ. NIE ******* Z KOLEGAMI NA SIŁCE TYLKO ZAPI.RDALAJ A ZOBACZYSZ ZE SIE RUSZY...
Daj trening 4 razy w tygodniu jak robisz raz w tygodniu partię i wystarczy. Biceps daj do pleców. Barki, plecy, biceps wywal z każdego jedno ćwiczenie. Na barki wywal jedno wyciskanie. Nie zapomnij o łydkach, przedramionach i brzuchu, możesz je robić po 2 razy w tygodniu. I nie trzymaj sie tak sztywno tych 4x10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 21lat Waga - 78-79kg Wzrost - 177cm Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było: muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu) siłownia 2lata MMA 2,5 lata 0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod [...]
[...] 3s (12-10-8) Czyli mam zamiast prostowania nóg dać wiosłowanie? To już będzie 3x wiosłowanie w tygodniu, a nie mogę robić jedno stronnych ćwiczeń (zapomniałem napisać - bo jak na razie takich nie było), np wiosłowania jednorącz. Dałem to ćw. żeby było coś na 4-głowe, bo mc chyba aż tak nie angażują tej partii. Mimo wszystko zamienić, tak? [...]
[...] Chcesz robic cos co bedzie przyjemne i nie bedzie dawalo efektow czy cos czego nie lubisz ale bedzie efektywne? 1.5roku i nie robic przysiadow i martwego to troche smiech. Maszyny sa Ci zupelnie zbedne na tym etapie. Ekspertem nie jestem ale duzo lepiej wyjdziesz na tym jak nauczysz sie podstaw techniki i zlapiesz troche sily i masy na FBW.
[...] podejściem udało sie. Ogólnie już po początku widze że jest to o wiele lepsza gra od dennego Obliviona, ogólne dobre dialogi, rozmowa z kilkoma osobami na raz i wogóle aspekty RPG jak na razie git. Fabuła - okaze sie potem %-) No i mamuta uj**ałem ale twarde dziady z nich %-) no ale 5 lvl dopiero także czas.... no ten.. do nauki k***a czas %-)
można poczekać aż Neith wróci wtedy Wojt sobie ten zamknie a Neith załozy nowy jak będzie i tyle :-P bo ona chciała nowy robić http://www.youtube.com/watch?v=3Ibu5KaGIjA http://www.youtube.com/watch?v=m3BhuhakQc8 Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-12-01 21:20:57
Plan wiekszych modyfikacji nie potrzebuje.Chociaz zawsze jakies sie znajda-wiec do rzeczy: Zly rozklad:nog nigdy nie trenujemy z barkami.To stary /bledny rozkald ktory krazy w tym dziale od lat.Dodaj 1 dzien treningowy dla nog-jezeli tak owego niemasz cos sie wymysli. KLATA 1-Ok ale scodz do 6p 2-Ok ale j/w 3-Ok z wieksza l.powtorzen-do 12 4-Tu [...]
[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]
Jakichkolwiek jeszcze badań by nie należało robić, ten test pokazuje (mowie zarówno o wyniku testa, jak i o odczuciach własnych typu lęki, ból głowy) - albo DAA w ogóle, albo włąśnie DAA Megabola nie jest najlepszym pomysłem by poziom testosteronu sobie podnieść. MOże nie tylko nie dać wyraźnego efektu w postaciu podbicia poziomu tego hormonu - [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
